一、引言

昨晚QQ图标闪烁，宝马问：“明天早上一起跑30公里？”

我答曰：“可以。”

又问之：“几时开跑？”

宝马答：“五点。”

回之：“太晚，搞体育要起早贪黑，四点如何？”

宝马回曰：“四点就四点。”

二、晨跑

为了准时起床、按时开跑，我把手机闹铃提前了半小时，结果，今天早上我三点半准时起床，穿好装备，简单准备之后提前十分钟到了科大北门等候宝马。

十分钟过去了，已经四点了，却没有看见宝马，又一个十分钟过去了，还是没有见到宝马的影子，四点二十终于见到了宝马的影子，好么，整整迟到了二十分钟。宝马一个劲地说着抱歉，抱怨他的闹铃不工作了。

昨天我提议跑朝阳，所以今天由我领跑。我们一路向东，上立交桥，穿遂道，过朝阳，到了小营西，紫玉庄园，然后向西，返回大屯东，奥森，过京藏高速，沿清华东路回到科大，跑程约25公里左右，用时1小时40分。

三、小结

宝马本想让我带着跑一次30公里长距离，跑节奏，而我跑了变速，仅跑了25公里左右，不仅没有达到今天的跑量，还把宝马给带偏了。跑后宝马做了简短总结，提出汽车想省油，都匀速行驶。如果我能压住速度，北马应进320。

今早北京的气温是零下10度。回家的路上，我摸了一下头发，发现头发都是硬硬的，不是喷了什么磨丝发胶之类的结果，而是头上的汗水结成的冰，滴在风衣领上的汗水也结成了一层厚厚的冰。

到家之后，风衣领上结成的冰块还没有融化（手机拍摄）

风衣领上冰块的特写（手机拍摄）

MSN空间完美搬家到新浪博客!