每当情绪激昂到达尖峰时，都会同时注意四周所有相关的事物，这种过程称之“联想”。

例如，每当您听某首特定的歌，便会想起过去与自己相关的友人，这是因为情绪到达尖峰时，这首歌正好也同时在背景出现。您的心理和身体是相互联系的，因此每当听见这首歌，便会立刻忆起当时心中的情感。

我们时时处于联想状态，经常学习如何求得四周事物之间的联想，而且都是在下意识的情况下。了解维持联想的方法，意识控制行事过程，让自己体会出当时状况中自身的想望和需要。

让自己决定行事目标，或是除去现阶段中的负面影响，相信都极为有利，全盘掌握这项技巧，可以真正改变自己的生活，下方列出部分讨论的重点。

建立下面的联想性

让自己具有联想的秘诀是，让自己的情绪保持激昂状态，例如：联想兴奋的情绪，当您高兴时，恣意地急速呼吸，手舞足蹈，开怀大笑，尽情说话或发出任何声音皆可，让自己的情绪自然正常地到达高峰。

到达尖峰状态时，反复做些特殊的动作，直到完全适应并引起正常的“反应”，可能是捻手指，或是在极度兴奋时说太棒了，不断重复数次，并且让情绪越来越激烈。

接着改变另一种情绪，全身放轻松，移转自己的注意力。

利用反应作用，例如捻手指，并说“Yes ，或太棒了！”，您将会发现情绪将会再度渐渐恢复尖峰状态。

有效正面联想的二项要点如下：

确定自己的情绪状态稳定，例如确定自己的呼吸方式，脸部表情正常，给予自己适当的激励，准备好了的情绪状态。

反应配合情绪状态，特殊的接触，脸部表情，动作，捻手指，某个字句，任何可作为将来用以支配的适应方式。

进行转换模式的方法：

确定需要改变的行为，在心中想象这项行为。

重新想象改变之后的模样。

转换二种想象图，欲作改变的想法渐渐被想改变的方式取代。心中把欲作改变的想法放大为一个清楚的图像，把心中理想的改变结果，放在其右下角的模糊小图像中。

接着把注意力放在小图像上，迅速地把它放大，越来越清楚，然后把原来不希望有的行为图像完全盖住。边这么做，口里边发出Woosh,Woosh声。

完成这个模式的秘诀是速度和反复性。以最快的速度，持续做五次或六次——开心的完成。

心里应想着‘你看看，Woosh……！这么做的话，就会这样，Woosh，这么做……’直到旧图像自动被取代，变成新图像、新心态和之后的新行为。

你的作业：建立下面的联想

选择一种“普遍习惯”的情绪状态；

回想过去这种情绪在过去的真正情况；

情绪附带动作（例如，挥动拳头说“对”），持续不断地重复，直到联想完全控制情绪为止；

重复上述的转换模式，至少十五次。 沃尔玛超市http://member.tpy100.com/Register.aspx?u=881198

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